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1.坚持做仰卧起坐，每天做十组仰卧起坐，每组10到15个，保证每天的腹部运动量。
2.坚持每周做三到四次卷腹运动。首先，仰卧，屈膝。然后，用腹部力量慢慢抬起上半身，保持手臂伸直，确保手掌接触膝盖，重复练习。
3.卷腹运动完成后，可以保持仰卧的姿势，双腿并拢伸直，抬高成45度角。如果脚不着地，可以反复抬起，也能起到训练腹部曲线的作用。
4.节制饮食，避免高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、高蛋白食物，如鸡蛋、鱼、鸡胸肉等。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
关键词： 仰卧起坐
